تفاوت یوگالاتس با یوگا چیست؟
یوگالاتس ترکیبی هوشمندانه از اصول یوگا و پیلاتس است. در این سبک ، علاوه بر آرامش و تمرکز بر تنفس که در یوگا کلیدی است ، روی قدرت عضلات مرکزی (Core) ، تعادل و استقامت بدنی هم تمرکز ویژه ای داریم. این پکیج برای کسانی عالی است که به دنبال یک تمرین پویا و پرانرژی برای تقویت و فرم دهی به بدن هستند.
آیا برای شروع کلاس های یوگا حتما باید انعطاف بدنی بالایی داشته باشم؟
اصلاً این طور نیست. انعطاف پذیری بالا شرطِ ورود به دنیای یوگا نیست. در واقع ، یوگا ابزاری است که به شما کمک میکند به مرور زمان آگاهی بدنی خود را افزایش دهید و دامنه حرکتی خود را بهبود ببخشید. نکته مهم این است که تمرینات را در محدوده امن و راحت بدن خودتان انجام دهید ؛ یوگا رقابت با دیگران نیست ، بلکه مسیری برای شناخت بهتر توانایی های خودتان است.
برای تمرین در خانه به چه وسایلی نیاز دارم؟
سادگی یکی از مزیت های این دوره است ؛ تنها چیزی که نیاز دارید یک مت (زیرانداز) مناسب و لباس راحت است. گاهی ممکن است برای حمایت بیشتر ، استفاده از بالش ، کوسن ، حوله یا بند یوگا پیشنهاد شود ، اما نیازی به خرید تجهیزات گران قیمت یا حرفه ای ندارید.
هر جلسه تمرین چقدر زمان میبرد؟
مدت زمان دقیق هر جلسه در صفحه توضیحات پکیج ذکر شده است. راز موفقیت در یوگا ، تداوم است ، نه فشار زیاد و نامنظم. پیشنهاد می کنیم برنامهای واقع بینانه انتخاب کنید که بتوانید آن را به عادت روزانه تبدیل کنید ؛ حتی تمرینات کوتاه اما منظم ، در بلندمدت نتایج فوق العاده ای دارند.
پکیج انعطاف کلی برای چه سطحی از آمادگی جسمانی مناسب است؟
این پکیج دقیقاً برای افرادی طراحی شده که از خشکی عضلات یا تنشهای بدنی کلافه هستند. بنابراین برای اکثر افراد مبتدی کاملاً مناسب است. پیشنهاد می کنیم با صبر و حوصله ، تمرینات را با توان فعلی بدن خود هماهنگ کنید و اگر در حرکتی نیاز داشتید ، حتماً از نسخه های ساده تر استفاده کنید.
اگر حین تمرین احساس درد داشتم، چه کار کنم؟
باید بین کششِ عضلانیِ سازنده و دردِ آسیب زا تفاوت قائل شوید. اگر در طول تمرین دردی تیز ، ناگهانی یا غیرعادی داشتید ، یا علائمی مثل سرگیجه و بی حسی را تجربه کردید ، فوراً تمرین را متوقف کنید. اگر این علائم ادامه پیدا کرد یا شرایط پزشکی خاصی دارید ، حتماً با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید. ایمنی شما اولویت اول ماست.
آیا این کلاسها به کاهش وزن کمک می کنند؟
یوگا و یوگالاتس می توانند بخشی عالی از یک سبک زندگی سالم و فعال باشند و با افزایش سطح انرژی و تحرک ، به تقویت بدن کمک کنند. با این حال ، کاهش یا افزایش وزن مجموعه ای از عوامل مختلف مثل تغذیه اصولی ، خواب کافی ، سطح فعالیت روزانه و تداوم شماست. ما معتقدیم باید صادقانه با شما صحبت کنیم ؛ بنابراین هیچ دوره ای نمی تواند وعده تغییرات معجزه آسا و سریع برای همه افراد را بدهد.
آیا در دوران بارداری یا پس از زایمان می توانم در این دوره ها شرکت کنم؟
دوران بارداری و پس از آن ، شرایط بسیار حساسی است و هرگونه ورزشی باید با دقت و شرایط خاص انجام شود. اگر باردار هستید ، زایمان داشته اید یا هرگونه درد و سابقه پزشکی خاصی دارید ، پیش از شروع ، حتماً با پزشک متخصص خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که این پکیج ها ، جایگزین برنامه های تخصصی بازتوانیِ پس از زایمان یا ورزش های ویژه بارداری نیستند.
بعد از ثبت نام چطور به دوره دسترسی پیدا کنم؟
پس از نهایی شدن ثبت نام و پرداخت ، تمام اطلاعات ورود به پنل کاربری یا نحوه دسترسی به پکیج ، از طریق روشی که در سایت مشخص شده برایتان ارسال می شود. لطفاً هنگام ثبت نام ، شماره تماس و اطلاعات ارتباطی خود را با دقت وارد کنید. اگر در دریافت دسترسی یا ورود به دوره سوالی داشتید ، تیم پشتیبانی ما آماده است تا شما را راهنمایی کند.
آیا برای شروع کلاس های یوگا حتما باید انعطاف بدنی بالایی داشته باشم؟
اصلاً این طور نیست. انعطاف پذیری بالا شرطِ ورود به دنیای یوگا نیست. در واقع ، یوگا ابزاری است که به شما کمک میکند به مرور زمان آگاهی بدنی خود را افزایش دهید و دامنه حرکتی خود را بهبود ببخشید. نکته مهم این است که تمرینات را در محدوده امن و راحت بدن خودتان انجام دهید ؛ یوگا رقابت با دیگران نیست ، بلکه مسیری برای شناخت بهتر توانایی های خودتان است.
تفاوت یوگالاتس با یوگا چیست؟
یوگالاتس ترکیبی هوشمندانه از اصول یوگا و پیلاتس است. در این سبک ، علاوه بر آرامش و تمرکز بر تنفس که در یوگا کلیدی است ، روی قدرت عضلات مرکزی (Core) ، تعادل و استقامت بدنی هم تمرکز ویژه ای داریم. این پکیج برای کسانی عالی است که به دنبال یک تمرین پویا و پرانرژی برای تقویت و فرم دهی به بدن هستند.
پکیج انعطاف کلی برای چه سطحی از آمادگی جسمانی مناسب است؟
این پکیج دقیقاً برای افرادی طراحی شده که از خشکی عضلات یا تنشهای بدنی کلافه هستند. بنابراین برای اکثر افراد مبتدی کاملاً مناسب است. پیشنهاد می کنیم با صبر و حوصله ، تمرینات را با توان فعلی بدن خود هماهنگ کنید و اگر در حرکتی نیاز داشتید ، حتماً از نسخه های ساده تر استفاده کنید.
برای تمرین در خانه به چه وسایلی نیاز دارم؟
سادگی یکی از مزیت های این دوره است ؛ تنها چیزی که نیاز دارید یک مت (زیرانداز) مناسب و لباس راحت است. گاهی ممکن است برای حمایت بیشتر ، استفاده از بالش ، کوسن ، حوله یا بند یوگا پیشنهاد شود ، اما نیازی به خرید تجهیزات گران قیمت یا حرفه ای ندارید.
هر جلسه تمرین چقدر زمان میبرد؟
مدت زمان دقیق هر جلسه در صفحه توضیحات پکیج ذکر شده است. راز موفقیت در یوگا ، تداوم است ، نه فشار زیاد و نامنظم. پیشنهاد می کنیم برنامهای واقع بینانه انتخاب کنید که بتوانید آن را به عادت روزانه تبدیل کنید ؛ حتی تمرینات کوتاه اما منظم ، در بلندمدت نتایج فوق العاده ای دارند.
اگر حین تمرین احساس درد داشتم، چه کار کنم؟
باید بین کششِ عضلانیِ سازنده و دردِ آسیب زا تفاوت قائل شوید. اگر در طول تمرین دردی تیز ، ناگهانی یا غیرعادی داشتید ، یا علائمی مثل سرگیجه و بی حسی را تجربه کردید ، فوراً تمرین را متوقف کنید. اگر این علائم ادامه پیدا کرد یا شرایط پزشکی خاصی دارید ، حتماً با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید. ایمنی شما اولویت اول ماست.
آیا این کلاسها به کاهش وزن کمک می کنند؟
یوگا و یوگالاتس می توانند بخشی عالی از یک سبک زندگی سالم و فعال باشند و با افزایش سطح انرژی و تحرک ، به تقویت بدن کمک کنند. با این حال ، کاهش یا افزایش وزن مجموعه ای از عوامل مختلف مثل تغذیه اصولی ، خواب کافی ، سطح فعالیت روزانه و تداوم شماست. ما معتقدیم باید صادقانه با شما صحبت کنیم ؛ بنابراین هیچ دوره ای نمی تواند وعده تغییرات معجزه آسا و سریع برای همه افراد را بدهد.
آیا در دوران بارداری یا پس از زایمان می توانم در این دوره ها شرکت کنم؟
دوران بارداری و پس از آن ، شرایط بسیار حساسی است و هرگونه ورزشی باید با دقت و شرایط خاص انجام شود. اگر باردار هستید ، زایمان داشته اید یا هرگونه درد و سابقه پزشکی خاصی دارید ، پیش از شروع ، حتماً با پزشک متخصص خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که این پکیج ها ، جایگزین برنامه های تخصصی بازتوانیِ پس از زایمان یا ورزش های ویژه بارداری نیستند.
بعد از ثبت نام چطور به دوره دسترسی پیدا کنم؟
پس از نهایی شدن ثبت نام و پرداخت ، تمام اطلاعات ورود به پنل کاربری یا نحوه دسترسی به پکیج ، از طریق روشی که در سایت مشخص شده برایتان ارسال می شود. لطفاً هنگام ثبت نام ، شماره تماس و اطلاعات ارتباطی خود را با دقت وارد کنید. اگر در دریافت دسترسی یا ورود به دوره سوالی داشتید ، تیم پشتیبانی ما آماده است تا شما را راهنمایی کند.
مجموعهای از کلاسهای یوگا و پیلاتس، دورههای تخصصی، مشاوره تغذیه و آموزشهای ویژه؛ با ساختاری ساده و هدفمند، برای اینکه مسیر مناسب خودتان را آگاهانه انتخاب کنید.
مجموعهای از کلاسهای یوگا و پیلاتس، دورههای تخصصی، مشاوره تغذیه و آموزشهای ویژه؛ با ساختاری ساده و هدفمند، برای اینکه مسیر مناسب خودتان را آگاهانه انتخاب کنید.
اگر میخواهی یوگا را بهصورت پیوسته دنبال کنی، از این بخش میتوانی بین کلاسهای آنلاین تعاملی، آرشیو ویدئویی تمرین در خانه و یا کلاسهای حضوری انتخاب کنی.
- مناسب سطوح مختلف از مبتدی تا پیشرفته
- کلاسهای زنده و منظم هفتگی
- مناسب برای حفظ انگیزه و استمرار تمرین
- دسترسی آنلاین و آفلاین (دسترسی به فایل ضبط شده کلاسها)
- دسترسی به آرشیو جلسات تمرینی
- تمرین در زمان دلخواه و با سرعت شخصی
- مناسب برای برنامههای شلوغ و منعطف
